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中考家長該如何幫助孩子擺脫焦慮

來源:網絡來源    作者:中考網編輯    2020-07-09 10:59:00

說兩句

  心理專家們提出如下建議:

  首先,要從認知上調整對焦慮的認識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態,沒有一點焦慮的學生是不會有好成績的。保持適當焦慮對學習和考試有很大好處。家長和學生都要學會與焦慮相處,利用焦慮處理遇到的問題。

  其次,考生平時要保持積極的心態,不斷對給予自己積極暗示,寫一些鼓勵自己的字條。特別是家長,要多鼓勵,而不是指責、嘮叨。

  第三,過于焦慮時,放下手中的作業,依據現有條件或者唱歌、運動,或在專業老師的幫助指導下做深呼吸放松,或肌肉漸進式放松。

  第四,心里積聚的煩惱和憂慮,要抽時間和同學、好友交流,和家人倒苦水,要把內心的壓抑及時地宣泄化解在萌芽狀態,而不要悶在心里,久郁會成疾。

  第五,要有計劃地安排自己的學習和生活,必須適當安排休息時間。家長則應做好后勤保障,家長和孩子都應做各自應該做和能做的事情,家長不要過度卷入孩子的學習中。

  第六,如果心理問題自己解決不了,應及時求助于專業的心理咨詢師,讓自己更快地恢復到正常的學習與生活中。

  家長們應注意考生的心理變化,能及時的與學生們進行溝通,同時考前心理輔導也作為一條緩解考前焦慮的有效途徑!

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